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  1. 为什么会抑郁:恨不了别人,只能恨自己?

什么抑郁:恨不了别人,只能恨自己

我和你一样,每次都是别人让我不舒服,我都是压抑自己。所以我在慢慢学会不让自己压抑,当别人让我不舒服的时候,我就把我的感觉说给对方听。对方听不听不管,自己要表达出来,那么不开心就不会压抑在心里。

需要倾诉,找一个忠实的听众,把所有让你烦心事全部都讲出来。

积压在心里,只会越来越抑郁,也会导致生活质量逐步下降。

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图片来源网络,侵删)

人生还是需要有一个积极的心态。可以了解下积极心理学。

面对抑郁,自己也是无力的,身不由己,自己也很难帮助自己,本来自己受了某种心理创伤才会变成这样的自己,如果再自责岂不是伤上加伤,更加难以自拔了。

想要更好的生活,想要以自己的意志活在这人世间,这是内心最真挚的愿望,允许自己感到无力,从这份无力中看到真实的自己,从真实的自己做起,自己接纳自己。

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其实,既不需恨别人,更不要恨自己,我们之所以抑郁,便是因为自己想得太多,走不出自己为自己画的那个圈,也没有完全的认识自己和接纳自己。

【01】接纳自己及所有情绪

我们生来就有喜怒哀乐,比如饿了会哭着找奶吃,痛了会哭着找安慰,渐渐长大后,我们学会了掩藏情绪,但并不代表这种情绪不存在。所以,认识自己接纳自己,不管自己是一个什么样的人,都学会平静的接纳,因为那是世界上独一无二的我们,没有什么可嫌弃的。情绪也是一样,只有正视我们的酸甜苦辣,接纳我们的悲欢离合,才会走出自己为自己画的那个圈,变得实在而快乐。

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【02】享受当下享受生活

过去的,哪怕是刚刚过去的,那都是过去的事情,不必纠结与难以释怀,当下才是我们应该关注和积极应对的。生活更是如此,人来世界走一遭,就是享受生活的,没有什么大不了,天不会塌,地不会陷,我们的生活一直都在。

【03】正视问题坦然面对

出了接纳自己的所有,当出现问题时,也不必慌张,不回避不推责,坦然面对,正视问题的出现,积极的解决,就可以啦。

我是青鸾惊鸿,70后蜀女,喜欢读书写文字和心理学。感谢相遇在头条,感恩喜欢我的文字。

我不太认同这种观点。

抑郁作为心理疾患,其产生是受多种原因共同作用下而产生的。

首先,容易抑郁者本身属于易感人群。

也就是自带这种抑郁的基因因子。一个家族中,尤其是直系亲属中,换抑郁症状的多,那么他患有抑郁的可能性就远高于他人。

其次,自我心理调适出现问题。

如果一个人对自己期望过高,而现实与自己的期望差距过大,这种大落差就容易产生负面情绪的堆积,尤其是压力、紧张、焦虑,甚至是恐惧等情绪的累积,这样势必会给一个人带去低落的心境体验,长此以往就会产生抑郁症状。

比如,作为学生,每次把考试的名次都订的很高,其中进100名,期末进50名。结果呢,期中200名,期末300名,这样的结果和期望差距越来越大,她的情绪能不低落吗?

再比如,暗恋一个女孩,自我感觉很女孩差距很大,不敢表白,眼看着有男孩子和女孩子殷勤,而自己却畏缩不前。既放不下对他的痴情迷恋,又没有勇气和女孩表白,他的情绪能不低落吗?

第三,来自外在的压力。

比如,作为学生,父母给与的期望过高,对学生的管控过于严厉。越是懂事的孩子在这种情况下越容易出现心理问题。比如,来自工作上的压力,工作上的任务过于繁重艰难,自己无法胜任或是极端的厌烦,长期以往也会产生心理疾患。

从抑郁产生的原因看,产生心理疾患是多种因素共同作用产生的,产生了心理问题,不仅仅是自我心理调适不当造成的,所以不能一出现心理问题就会只怪自己!