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1. 为什么会抑郁：恨不了别人，只能恨自己？

为什么会抑郁：恨不了别人，只能恨自己？

我和你一样，每次都是别人让我不舒服，我都是压抑自己。所以我在慢慢学会不让自己压抑，当别人让我不舒服的时候，我就把我的感觉说给对方听。对方听不听不管，自己要表达出来，那么不开心就不会压抑在心里。

你需要倾诉，找一个忠实的听众，把所有让你烦心事全部都讲出来。

积压在心里，只会越来越抑郁，也会导致生活质量逐步下降。

人生还是需要有一个积极的心态。可以了解下积极心理学。

面对抑郁，自己也是无力的，身不由己，自己也很难帮助自己，本来自己受了某种心理创伤才会变成这样的自己，如果再自责岂不是伤上加伤，更加难以自拔了。

想要更好的生活，想要以自己的意志活在这人世间，这是内心最真挚的愿望，允许自己感到无力，从这份无力中看到真实的自己，从真实的自己做起，自己接纳自己。

其实，既不需恨别人，更不要恨自己，我们之所以抑郁，便是因为自己想得太多，走不出自己为自己画的那个圈，也没有完全的认识自己和接纳自己。

【01】接纳自己及所有情绪

我们生来就有喜怒哀乐，比如饿了会哭着找奶吃，痛了会哭着找安慰，渐渐长大后，我们学会了掩藏情绪，但并不代表这种情绪不存在。所以，认识自己接纳自己，不管自己是一个什么样的人，都学会平静的接纳，因为那是世界上独一无二的我们，没有什么可嫌弃的。情绪也是一样，只有正视我们的酸甜苦辣，接纳我们的悲欢离合，才会走出自己为自己画的那个圈，变得实在而快乐。

【02】享受当下享受生活

过去的，哪怕是刚刚过去的，那都是过去的事情，不必纠结与难以释怀，当下才是我们应该关注和积极应对的。生活更是如此，人来世界走一遭，就是享受生活的，没有什么大不了，天不会塌，地不会陷，我们的生活一直都在。

【03】正视问题坦然面对

出了接纳自己的所有，当出现问题时，也不必慌张，不回避不推责，坦然面对，正视问题的出现，积极的解决，就可以啦。

我是青鸾惊鸿，70后蜀女，喜欢读书写文字和心理学。感谢相遇在头条，感恩喜欢我的文字。

我不太认同这种观点。

抑郁作为心理疾患，其产生是受多种原因共同作用下而产生的。

首先，容易抑郁者本身属于易感人群。

也就是自带这种抑郁的基因因子。一个家族中，尤其是直系亲属中，换抑郁症状的多，那么他患有抑郁的可能性就远高于他人。

其次，自我心理调适出现问题。

如果一个人对自己期望过高，而现实与自己的期望差距过大，这种大落差就容易产生负面情绪的堆积，尤其是压力、紧张、焦虑，甚至是恐惧等情绪的累积，这样势必会给一个人带去低落的心境体验，长此以往就会产生抑郁症状。

比如，作为学生，每次把考试的名次都订的很高，其中进100名，期末进50名。结果呢，期中200名，期末300名，这样的结果和期望差距越来越大，她的情绪能不低落吗？

再比如，暗恋一个女孩，自我感觉很女孩差距很大，不敢表白，眼看着有男孩子和女孩子殷勤，而自己却畏缩不前。既放不下对他的痴情迷恋，又没有勇气和女孩表白，他的情绪能不低落吗？

第三，来自外在的压力。

比如，作为学生，父母给与的期望过高，对学生的管控过于严厉。越是懂事的孩子在这种情况下越容易出现心理问题。比如，来自工作上的压力，工作上的任务过于繁重艰难，自己无法胜任或是极端的厌烦，长期以往也会产生心理疾患。

从抑郁产生的原因看，产生心理疾患是多种因素共同作用产生的，产生了心理问题，不仅仅是自我心理调适不当造成的，所以不能一出现心理问题就会只怪自己！