拼多多小蛮腰化妆刷真***

1. 你觉得鹿岛鹿角队与浦和红钻谁更强？
2. 有什么吹爆的瘦腿方法？

你觉得鹿岛鹿角队与浦和红钻谁更强？

在亚冠东亚区决赛中，虽然浦和红钻淘汰上港，恒大淘汰鹿岛鹿角，不是说鹿岛鹿角实力就弱了，毫无疑问，鹿岛鹿角比浦和红钻实力强很多。鹿岛鹿角作为亚冠的卫冕冠军，去年四线作战，联赛取得第三名。而浦和红钻虽然进入到东亚区决赛阶段，但在联赛中却岌岌可危。

很显然，这是一道送分题。鹿岛鹿角和浦和红钻都是日本J联赛实力不错的球队，这两支球队也经常出现在亚冠的赛场上。经常观看亚冠比赛的中国球迷想必也都知道，毕竟其与中国的球队交手很多次了。但是，不管从实力还是名气上来说，鹿岛鹿角都要比浦和红钻高一个档次。下面不妨来细细说说，两队的差异在哪？最直观的有两点。

第一，两队的身份有差异。

大家都知道鹿岛鹿角是去年亚冠的冠军。能够拿到最后的冠军，其实力自然不用多说。在小组赛的时候，鹿岛鹿角以第二名的身份出线；淘汰赛阶段，鹿岛鹿角先后淘汰上海上港（总***4-3）、天津权健（总***5-0）、水原三星（总***6-5）、波斯波利斯（总***2-0）。很显然，鹿岛鹿角是一路击败各路强队，最后拿到了冠军。而浦和红钻呢？其去年都没有杀入到亚冠正赛。

第二，两队在J联赛的排名差距很大。

目前，日本J联赛已经进行到了第26轮。鹿岛鹿角的成绩是15胜6平5负，积51分，排名第二位；浦和红钻的成绩是8胜7平11负，积31分，排名第15位，基本处在降级区的位置。可以看到，两支球队的差距还是蛮大的，而且鹿岛鹿角距离榜首只有1分。这说明，两支球队的实力差距不是一点两点。

所以说，恒大能够淘汰鹿岛鹿角，而杀入到亚冠四强，那么进决赛基本上稳了。面对卫冕冠军，恒大踢得还不错，那面对实力稍逊一筹的浦和红钻，恒大自然不会怵。而且，恒大还拥有天然优势，那就是在亚冠淘汰赛上，面对日本球队都晋级，这是恒大的底气，也是自信所在。只要恒大稳扎稳打，击败浦和红钻，那很简单。只要击败了浦和红钻，那么恒大距离最后的冠军也差不多少了。

小易原创，欢迎交流，谢谢点赞和关注！

本周的亚冠1/4比赛，中超双雄携手客赴日本挑战，双双与各自对手战成1：1，但结局确是喜忧参半。

广州恒大淘宝凭借客场进球优势淘汰了鹿岛鹿角，而上海上港因客场进球劣势被浦和红钻淘汰出局。
而广州恒大淘宝的半决赛对手正是淘汰上海上港的
浦和红钻，那么浦和红钻强过鹿岛鹿角吗？
其实不然，从球队整体实力来看，浦和红钻全面落后于鹿岛鹿角，世界俱乐部排名是262对151，差距明显。
从目前状态来看，两队的差距也是一目了然、高下立判，一个日职排名正数第2，

一个位列倒数第4，一个全力在争冠，一个濒临保级区，境遇天壤之别。
从俱乐部历史荣誉来看，鹿岛鹿角的冠军头衔也是处于领先地位，

不过浦和红钻在亚冠层面压倒鹿岛鹿角，他们是2007、2017两届冠军得主，而鹿岛鹿角在2018年才首次染指亚冠冠军奖杯。

接下来的亚冠半决赛，广州恒大淘宝完全有机会和能力淘汰浦和红钻，向着第三座亚冠冠军奖杯前进。
两支球队在亚冠过往中，有过4次交锋记录，都是在小组赛阶段，广州恒大淘宝1胜1平2负稍落下风。在淘汰赛阶段碰面这还是第一次，相信广州恒大淘宝会给中国球迷带来胜利的喜悦。加油！必胜！

同样是客场1-1的***，上海上港惨遭淘汰，而广州恒大成功晋级。这正好证实了首回合比赛结束后，外界所言，0-0的***与2-2确实有着天囊之别。上港客场确实拼了，但是很无奈。遭遇伤病的他们无法从客场带走胜利，只能面临淘汰的结局。而恒大，凭借客场进球优势，成功晋级亚冠半决赛。
要说这两支日本球队哪支实力更强，我想在中国球迷心中，早有一杆秤。两支球队都是j联赛的劲旅，单看近几个赛季的成绩，无疑鹿岛鹿岛更强。但去到日本客场比赛，对于恒大和上港而言，都是非常困难的。
本赛季浦和红钻虽然亚冠打进了8强，但他们联赛的成绩非常糟糕，近13个主场只赢下了三场，状态可见一斑。双线作战，浦和红钻还要面对联赛保级的压力。这个赛季，无疑鹿岛鹿角实力比浦和红钻更强。
鹿岛鹿角作为上个赛季亚冠的冠军，联赛也一直保持前三的成绩，上赛季最后一轮鹿岛鹿角错失了冠军，但实话说，他们的实力非常强。

从两队的比赛情况来看，鹿岛鹿角本赛季比浦和红钻强不少。

鹿岛鹿角目前排名J联赛第二，浦和红钻排名第十五，只比降级区高4分，看上去差距悬殊，实则不然。

首先，J联赛队伍之间的实力差距并不大，不像广州恒大那样在中超拥有绝对的统治力。目前J1联赛的18支队伍，有9支队伍都拿过J1L联赛冠军。鹿岛上次拿联赛冠军还是2016年，而在总决赛中被他们击败的刚好就是浦和红钻。截止目前为止，鹿岛拿了8个J联赛冠军，浦和红钻拿了5个。但在亚冠的荣誉上，鹿岛只有1个，浦和红钻却有2个。可见鹿岛是内战强，红钻是外战强。

其次，J联赛由于都是以本土球员为主，外援为辅，即便是榜首与榜尾之间的对决都很少出现一边倒的局面。很多时候都是前面80—90分钟不进球，最后几分钟甚至是补时阶段上演各种绝杀。而鹿岛和浦和红钻之间的对决，从最近12次的直接交手记录来看，鹿岛优势明显（7胜3负2平）。不过，从***看，基本上都是1球定胜负，实力差距并不明显。鹿岛综合战力应该比浦和略强一点，至少没有排行榜上的差距那么大。

另外，我们可以以恒大、上港，国安为参照物去比较鹿岛和浦和红钻的实力。恒大跟鹿岛交手2次，***是0：0，1：1。上港和浦和红钻交手2次，***是2：2，1：1。国安和浦和交手2次，***是0：0，0：3。恒大和上港、国安的实力都差不多，胜负完全看教练的战术和球员的临场状态。浦和能够对阵上港、国安保持不败，他们的整体实力肯定也不会太弱。

所以，客观的说，鹿岛鹿角和浦和红钻的实力其实差不多，只是前者这个赛季在联赛中的状态更好一些。恒大在亚冠东亚区决赛中遭遇浦和红钻，切勿轻敌！

有什么吹爆的瘦腿方法？

揉腿肚： 首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

高抬腿用兩隻手抱著一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下***，直到***到腳腕部，然後再從下往上***，按照原路返回，這樣來回***十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的人更加需要多練習下蹲。 練習時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。

下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，如有關節損傷要慎重練習。

有研究顯示 不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。 跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。

自行車姿勢 ：晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。 做完後再練習剪刀腿。 將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

做高抬腿運動 ：清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會兒，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

有空不妨試吓，緊記 量力而為啊

首先我要说的是没有暴瘦腿部的方法。当然也没有快速极速减脂这一说法。

首先腿部第一是由于脂肪率太高导致的，第二是由于身体激素分布不均匀导致的，第三种是髂腰肌或者你的核心肌群无力导致的。

如果真的想瘦腿，首先降低你的体脂率，男性在10-15，女性在15-20。

日常生活习惯做运动，多去练习下肢，改变大小腿的比例尺寸，腿看起来不好看除了脂肪，腿型，还有的是比例不协调，所以看着比较粗。

如果有人给你说瘦腿可以练腿，那么瘦腰就要去做仰卧起坐做卷腹吗？请用实际理论实操来证明。没有局部的减脂，也没有练哪里就瘦哪里这一说法，练只是改变了腿的形态和比例。

当然除了科学的运动之外还要学会控制你的饮食，减脂期间碳水蛋白质脂肪按照2：6：2的搭配。要明白只有科学健身加合理膳食规律作息才是健康瘦的唯一途径。

腿粗有两个原因，一个是肥胖引起的，一个是先天性的萝卜腿。

有女性朋友老是抱怨自己的腿粗。我看着她那三尺三的水桶腰，都不想多说话。身上的脂肪，不会只长腰上，同样也不会光长腿上，腿粗到底是不是肥胖引起的，很好判断！看看自己的腰就行了！如果减脂减成小蛮腰，露出马甲线了，百分之九十九腿也细了！

剩下的百分之一，没办法，天生跟腱短，小腿肚子比较靠下，离脚后跟太近，所以显腿粗（其实，如果人不胖，萝卜腿也不会太粗，并不是很难看）。

上图左侧是我网上找的图片是萝卜腿图片，右侧是矫正术后的。萝卜腿还能手术？以前不了解，没仔细看，做为一名医生，最不推荐的就是手术了。如果人瘦下来，小腿还是粗，如上所说萝卜腿，那只能继续减肥了，这里说的减肥，已经不是单纯减脂了，而是要减肌肉。总体来说，你如果瘦的跟鲁豫一般，什么腿都成筷子腿了！我打包票！

所以，总结以上意思，总体来说，想瘦腿，就是要减脂。至于怎样减脂，本人提倡运动加控制饮食的方法，而且没有快速的方法，恐怕帮不到你。