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1. 顺产后怎么坐月子？有什么注意事项？

顺产后怎么坐月子？有什么注意事项？

怀孕是一件非常辛苦的事儿，孕妇想要顺利分娩，在生宝宝之前需要做很多准备工作，生完宝宝之后，也要坐好月子，这样才能很好的恢复身体并照顾好宝宝。

那么，孕产妇该如何科学的顺利分娩，并且科学坐月子呢？这里分享几点建议，希望可以给您提供一些参考。

1）科学合理膳食。孕妇在怀孕期间一定要注意补充营养，荤素搭配，多样化进食，尽可能的做到科学膳食，这样有利于孕妇和胎儿的身体健康。最重要的一点，孕妇最重要的是要吃的营养均衡，而不是无所顾忌的大吃特吃，要吃的科学，吃的健康，吃的适量。

2）孕妇一定要注意控制体重，整个孕期增长的体重尽量不要超过12.5kg。虽然说怀孕了一定要多吃，这样才能够让宝宝吸收更多的营养，但是如果饮食过量，宝宝长的太大，分娩会比较困难，孕妇想要顺产的话，可能就比较遭罪了。

3）孕妇在整个孕期最好都要保持适当的运动，尤其是在孕晚期。个人觉得孕妇可以做一点力所能及的家务，只要注意不做危险动作就好。也可以适当的爬爬楼梯、散散步、做做孕妇瑜伽等，这些运动都是能够帮助孕妇顺利分娩的。

4）在生产之前学习一下拉玛泽呼吸法也是有利于帮助产妇顺利分娩的。拉玛泽呼吸法可以帮助产妇在宫缩时缓解部分压力和疼痛，可以让产妇在生宝宝之前保存一些体力，从而帮助产妇顺利分娩。

1）产后坐月子非常有必要。产妇刚生产完第一个月，身体非常虚弱，各项身体机能需要慢慢恢复。虽然很多西方国家认为产妇不需要坐月子，但是作为中国女性，为了产妇的身体负责，同时也出于对产妇的爱护，一定要让产妇好好的科学的坐月子，千万要重视坐月子这件事。

一般情况，医生建议顺产的妈妈坐月子的时间是42天。但是这并不是一定的，每个产妇的体质不一样，以及在分娩时受到的损伤不一样，产后恢复的时间自然也就不一样。在产后42天检查的时候，妇产科医生会为产妇进行一个细致的产后检查，其中包括产妇身体恢复情况。如果在42天之内，产妇的侧切伤口出现红肿、流脓、裂开的情形，就需要立即就医。

顺产坐月子原则：

1、避注意保暖，避免受寒

坐月子期间预定要注意保暖，避免受寒着凉。室内温度为25-26℃，湿度为50%-60%，特别注意不要直接对着空调吹风，另外，坐月子期间避免接触冷水，在深秋季节，要及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，如果坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。

2、劳逸结合

产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、保持卫生清洁

保持身体清洁，避免感染细菌而发炎。产妇刚生完宝宝后，女性私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外***清洁卫生，并注意保持外***干燥，避免感染。如有伤口，则应细致护理伤口，避免伤口开裂、发炎。

4、调理饮食

顺产后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麦制品，偏酸性的食物等这些都是回奶的食物，坐月子期间，每天应多吃些水果、蔬菜，有利于身体健康的快速恢复。

疼得脸部肌肉发抖，差点剖腹产，最终顺产喜得男宝宝。

先说一说我的生产经历，住院以前会有一些疼痛和宫缩，但不是那么明显，但住院后工作一阵了，间隔时间比较长，但是比以前疼。不过此时老公特别贴心，会帮我揉揉腰，这样能起到缓解的效果，这个方法特别好，希望各位宝妈们可以尝试。在此期间内检了好几次，封口都没有打开，但是流血越来越多，我就趁不疼的时候爬楼梯走动走动，大概晚上8:00宫缩5分钟一次，这个时候内检开了一指，感觉看不到希望，然后又到走廊里面溜达溜达。这时公司是一阵一阵，我使用腹式呼吸法能减轻一下疼痛，一晚上没怎么睡。

医生虽然打了小针止痛，会起一些效果，但是还是比较疼，到了第2天早上8:00，内检当时的我真的坚持不下去，医生说也没什么办法，然后就把我送到待产室，当时疼的我真的是寸步难行，整个过程都是被人架着，走到里面那件开了三次，然后就打上了无痛。不得不说这个不痛，是21世纪最伟大的发明，前后差不多两分钟，立马感觉不疼了，是一点疼痛感没有。大概躺了一会儿，医生就叫我起来走一走，由于麻药的刺激性，站起来就吐，吐到天昏地暗的感觉，而且头晕头疼，后来就回到产房休息。大概睡了两个多小时，在这期间和我差不多进来的宝妈都生完出去了，而我的宫口还没有全开呢。

后来内检 医生告诉我生的是男孩6斤8两，不过我的厨艺没在这上面，我在想后面该怎么弄，胎盘有没有出来啊？会不会用手去掏，到底有没有侧切？缝针疼不疼之类的？后来医生把胎盘拽出来了，完全没有残留物，这个时候我就彻底放心了。医生告诉我需要简单的缝一下，因为有轻微的撕裂，其实之前听好多宝妈说，恒生要比生孩子还疼的话，其实当时还挺害怕的，不过我不感觉怎么疼，大概两分钟就完了。

从医院出来以后，就开始和宝宝坐月子的生活，换奶和换尿不湿每天我都有做，其实我感觉适当的做家务影响不是很大。千万不要等到宝宝睡着了，然后火急火燎的去做家务，最好是好好休息，好好睡一觉，有了力气了，想活动的时候再去。其实怀孕8个月的时候，我的体重在135斤，生完宝宝后还在睡觉无聊的时候，看来你一看今日头条发现，很多宝妈在产后都会使用束缚装，说效果还不错。

最后一直在纠结到底要不要买，最终抱着试一试的心态买了一套，等货到了以后清洗了一番，然后就穿上看看。一穿感觉体型就不一样了，以前松松垮垮的肉收紧了，肚子看起来平坦了很多，最主要的是穿上腹部感觉热热的，穿了一个多月的时间，居然瘦了10来斤，瞬间感觉这个钱没有白花。大概穿了两个多月，肚子基本上就说明了，从产后的140斤到现在的110斤，体重下降的特别明显。其实在回家以前，医生告诉我不要节食和减肥，最好每天坚持母乳，***取科学健康的方式，先恢复身体才最重要。

在这里分享一下，我个人在坐月子的时候，注意点哪些方面？希望能帮助各位宝妈尽快的恢复。

1、顺产每天都要清洗***，在这期间会有很多的分泌物排出，更换卫生巾要勤快一些，最好要保证***的干爽和清洁。过几天会有一节一节的美容线，有一些会被皮肤慢慢吸收，有一些会吸收不了，就容易长出来，这种属于正常现象。

2、在坐月子期间，每天必须要坚持锻炼，可以做一些产后体操，这样能更好的恢复质、体型。

3、最好每天坚持母乳喂宝宝，这样可以消耗掉体内很多的脂肪，要是奶水不够的话，你让宝宝多

4、饮食最好做到荤素搭配，水果和坚果一类的，每天都需要搭配起来