本文从内调和外用两方面来说。
一.内调
1.每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚。
2.多吃红枣,红豆,滋补气血。
3.适当的素食,但不要一味的素食。上了年纪的,更要多吃富含胶原蛋白的食物。
5.多喝五谷杂粮粥。
7.少吃糖,少吃盐。
8.最普通的白药片,两块钱一瓶的vc片就能补充vc。
9.水果减肥法,根本不靠谱。
坚持每天擦防晒、防晒、防晒。365天不论天晴还是阴天,出门十分钟都涂。你会变白、自己都想不到原来自己也会这么白!!
每天***咬肌,左右各30秒。脸会变小。
每天***眼睛、热敷3分钟。眼睛明亮,眼袋黑眼圈、细纹变少。
敷完面膜、擦完水乳精华,多余的抹在脖子上,没有颈纹人年轻十岁。看起来富贵。
定期去角质,清洁毛孔,皮肤变通透。水润润。
洗澡都磨砂、每次洗完都全身抹身体乳,坚持下来会发现自己全身都变得白了很多很多,那种嫩嫩的白。
以上是护肤,下面我分享一点个人经历。以下4点,我个人每天都坚持做。我就是他们的受益者,希望你也可以
十几年,一年四季坚持喝温水,每天晚上泡脚20分钟,经期正常,大姨妈从来不疼,暖宫气色红润,脸色不蜡黄告别暗沉。
每周一次银耳羹,每天泡一杯红枣红糖姜茶,煮粥时加点薏米,排湿,随时吃点红枣,桂圆,枸杞,气血十足,面色滋润。
每天早起十分钟压腿拉伸,每天晚上睡前十分钟腹部练习,生完孩子后依旧没有小肚腩,腿型越来越好看。
跑步1年,身体由内而外轻盈,皮肤状态很佳整个人神***奕奕,变得自信走路带风。每天还比别人多出来一段时间思考人生!!
护肤的效果不会立竿见影,护肤重在坚持,护肤当时不会有什么特别明显的变化,可是把时间的跨度拉大,对比5年后10年以后,坚持护肤和没有坚持护肤的人的差距就拉大了,所以一定要坚持。
我自己这几年一直坚持着这4件小事。
这几年一直坚持每天防晒,一年四季365天,从来没有停止过,而且给我女儿也很注意防晒,因为紫外线对皮肤的伤害具有累积性,会日积月累,也是皮肤衰老最大的元凶,所以防晒这件事情真的是需要每天坚持的,千万不要觉得抹防晒霜很麻烦,等到晒老晒出斑,再想挽救可就晚了。
想偷懒就拿这张图来刺激自己!
以前上班加班加到很晚,回来只想倒头就睡,后来有了娃,经常哄娃睡觉自己也会跟着睡着,但是每一次,没有过例外,我都会起来好好洗脸,好好护肤再去睡觉。
尤其是睡着以后再起来,真的是很痛苦的事情,但是有的时候,就是一旦妥协了一次,放纵自己了,后面就会有第2次第三次,就对自己越来越没要求了,所以必须保持自律,逼自己,毕竟洗脸是护肤的第1步,也是最重要的一步,如果脸都不好好洗,那护肤用再好的东西也没用。
面部护肤,手法很重要,如果能坚持每天带手法,皮肤也会更加紧致,不容易松弛,但是如果手法不对,只会适得其反。
其实护肤有些细节,妹纸们经常会忽略,这篇文章,本兔就不强调要坚持温和清洁啊,坚持防晒,坚持保湿。而是从一些更小的,更容易被忽略的细节说起~~
这个小小的动作,很多人都忽略,洗完脸脸部还有水分,不及时擦干是很容易导致皮肤水分流失,尤其擦干后要涂上保湿产品,防止出现皮肤干燥。因为干燥的皮肤比油性皮肤更加容易长皱纹哦~~
颈部有皱纹是十分显老的特征,明星们也逃不过,所以在护肤的时候千万别忘记颈部,尤其是使用面霜和精华,也给脖子来一点,或者直接用专门针对颈部的护肤品,每日进行颈部的小***,坚持下来,可以减少颈部皱纹的产生哦
护肤小事需坚持,这样真的会变美!
护肤一直是很多女孩都非常注重的一件事情,只有做好了护肤的工作,脸蛋看起来才会更加好看,有一些微不足道的护肤小事情,往往坚持下来,会有意想不到的效果,说不定真的可以变美哦!下面就来介绍一下几件比较简单的护肤小事。
1.用牛奶洗面。可能看到这个事情的时候,有些女孩根本不会理解,为什么要用牛奶来洗面,牛奶有美白的效果,而且牛奶是属于温和不刺激的。会堵塞毛孔,如果是经常能够坚持用牛奶来洗面的话,过一段时间会发现脸部的肌肤变得更加的柔嫩光滑,而且脸色会更加白皙透亮,越来越好看。
2.多吃红枣,枸杞等补血的食物。补血的食物能够在一定程度上改变一个人的外表,都说只要是里面调养好了,那么自然看起来是不会太丑,多吃一些补血的食物,能够让脸色看起来更好,而且看上去脸蛋的肌肤也就好了。
3.定点的对脸部进行各种各样的小护理,比如说像是涂抹水乳做面膜,经常去美容院做保养等等,这些小事情会在不知不觉中改变一个人的皮肤,之前,在初中高中的时候,一些女孩之所以脸部看起来比较暗黄,就是因为不注重护理,反而到了后面由于知道了脸部护理的重要性,经常注意这些脸部的美容小事情,久而久之,脸色看起来越来越白皙透亮,整个人越活越年轻,这也是为什么现在有很多的女人,越来越好看的原因了。
个人经验仅供参考:
1、心情保持平静。
2、保持睡眠规律,不一定超过某个时间点就是熬夜,但你需要保持同一个时间睡,同一个时间醒。
3、含糖类的东西少吃,皮肤可能会出火疙瘩,但是不怎么长痘。
4、护肤品选择:
能力范围内选最好的:精华、眼霜、面霜。能力范围值得是,有能力持续使用的,不然没几天消费降级,护肤品见效慢,时间短不如不用。
5、面膜不能天天敷,防晒一定要天天用。
6、物理防晒大于化学防晒,少被晒到好于你用再贵的防晒霜。
7、脸部刮痧,找好的师傅,真的可以[_a***_],排除废旧组织。
是的,好的皮肤是靠日常保养出来的,我们都知道小孩子的皮肤是最好的,饱满,健康,有光泽,18岁之后我们的皮肤开始走下坡路,要想皮肤好,首先需要良好的护肤习惯,每天护肤步骤:
早上护肤步骤:洗面奶—爽肤水—精华液—眼霜—乳液—面霜—隔离—防晒—BB霜—底妆—彩妆(早上记住出门一定一定要防晒,不管冬天还是夏天,阴天还是晴天都必须做好防晒,防晒霜一点选择spf30+++的,一定记得)
晚上护肤步骤:卸妆—洗面奶—爽肤水—补水精华—功效精华液—眼霜—乳液—修复霜(晚上记得一定要先卸妆再用洗面奶,不能省步骤)
每14天—28天做一次去角质,具体根据个人皮肤状态,混合性和油性皮肤建议14做一次,干性,中性皮肤28天做一次温和去角质.
每周3次—4次补水面膜,面膜以补水为主,不需要含太多功效或者成分的。
每周一次面部***,可晚上入睡前自己在家用由下往上,由内往外划八字的手法***,有条件的配合***仪***。
对自己有更高要求的,条件的基础每月可定期做一次水光导入护理。
方法一:补充水 每天至少饮足6-8杯水(果汁、矿泉水、茶水,蜂蜜水)
方法二:睡好觉 白天皮肤在外暴露,夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞(晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段),第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。
方法三:吃好饭 多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物,较好地滋润肌肤和美容。
方法四:清洁脸 注意日常的肌肤护理。坚持早晚做2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份,让肌肤洁净和滋润。
在外护肤清洁保养,方法五:护好肤 根据自己的皮肤属性,在秋季选温和的洗面奶,不含酒精成分的化妆水,滋润的日霜和晚霜以及有美白效果的软性面膜。洗面奶彻底清洁面部皮肤,不含酒精成分的化妆水补充水份,然后在面部薄而均匀地抹上渗透性强的滋润日霜或晚霜。
本人很懒,平时不化妆,每天熬夜到十二点才睡,护肤用水乳面霜,不敷面膜不清角质,觉得太费时间太麻烦了,所以皮肤状态不是很好。
然后有段时间坚持早睡早起,然后一周敷面膜三次,一周做一次刷酸一次角质层清洁,护肤用水乳精华面霜,那段时间明显整个人的状态都水灵灵的,精神面貌提上去了。就是一定要勤奋别怕麻烦。世界上没有丑女人,只有懒女人是真的。。
好皮肤是逐渐养出来的,但也是需要掌握一些护肤知识。
以下纯干货,就是这些年个人总结并且坚持下来的一些护肤技巧,给大家参考,坚持这些方法,皮肤肯定有质的飞跃。
首先说明一下个人情况,混合皮,冬天混干夏天混油。几年前有过烂脸,也就是过敏,一直长粉刺脱皮,如今皮肤状态越来越好,许多人都会问如何保养的。
1,注重防晒!我一般白天护肤完会抹防晒,再上一层粉底,一方面均匀肤色,也是因为粉底可以增加防晒效果。而且防晒要记得涂耳朵和脖子哦。
2,不要信网上的黄瓜蛋清等食品敷脸,你的脸不是一口锅,这些大分子的东西不会被皮肤吸收,而且不卫生。
3,认真涂眼霜,眼部最容易暴露年龄,而且涂眼霜可以长睫毛,亲测有效,多涂些,顺带***眼部,消除水肿。
4,不建议过度清洁皮肤,干皮不建议皂基洗面奶,除非你是大油田,长期使用皂基洗面奶会破坏皮肤屏障导致过敏。
5,强推一次性洁面巾,干净卫生,减少不必要摩擦。
6,面膜可以省略或者每周一两次,毕竟面膜真的是智商税。
7,化妆水用手拍是帮助吸收,用化妆棉是二次清洁,可以隔三差五两种手法配合使用。
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