鸡蛋牛奶面粉饼怎么做

1. 鸡蛋牛奶糖面粉蒸发糕有啥营养价值？
2. 早餐牛奶搭配鸡蛋，这样合不合理？

鸡蛋牛奶糖面粉蒸发糕有啥营养价值？

你好，我是美食博主@陈子琪 很高兴回答您的问题！！

重点问题:发糕有什么营养价值！这个问题我们要拆分开来看！

一.鸡蛋，鸡蛋的营养可谓是非常的丰富了。鸡蛋里面含有丰富的蛋白质。另外蛋黄里面含有卵磷脂，这玩意可是好东西，能起到补脑益智的好处

二.牛奶

牛奶的“钙含量”是比较丰富的。另外喝牛奶可以减少中风的发病率。女性朋友经常喝牛奶是可以让皮肤紧致，有光泽！孩子喝牛奶更能有利于发育成长。

三.面粉

面粉是我们生活中必不可少的一样主食，它的营养价值是特别特别丰富的。面粉所含的碳水化合物。碳水化合物是人体必须吸收的营养物质！同时面粉还含有，蛋白质，维生素，矿物质，脂肪，淀粉，纤维素。同时面粉也可以做出各式各样的美食，包子，面条，面包，蛋糕，等等等等……

总结:

发糕具有非常高的营养价值！对女性朋友具有补血的功效！

感谢您的观看，喜欢我的回答点赞＋评论呦😊😊😊

米是世界公认的"黄金作物"，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长。玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。玉米面在山西人的手里可以变换出许多美食，比如玉米面发糕，在山西平遥地区也叫"黄日"，将磨成细粉状的玉米面和好，发酵后加糖上笼蒸熟，就咸菜食用。今天，为大家带来的这款发糕，是我自己反复琢磨出的配方，做好的成品香甜松软，即便是放凉也非常软，口感可以和西式蛋糕相媲美，操作简单，即便你是对面食一窍不通的厨房新手，保证一试就成功。而且，我***用微波法加热只需要5分钟，可以大大缩短用明火加热的蒸制时间，制作更方便快捷。

食材

牛奶 200克

中筋面粉 160克

玉米粉 50克

鸡蛋 1个

细砂糖 30克

酵母 3克

玉米油 50克

方法/步骤

早餐牛奶搭配鸡蛋，这样合不合理？

牛奶+鸡蛋是很好的早餐搭配，既营养又省时，主要有以下几点好处：

1、二者都是优质的高蛋白食品，牛奶还可以很好的补充钙质，两者搭配吃，营养价值很高。

2、牛奶和鸡蛋同食有利于增强体质及病后恢复，建议搭配少量谷物一起食用，能使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用，同时也能补充身体所需的碳水化合物。

3、需要注意的是鸡蛋只有在熟透后吃，才能既保证营养又符合卫生要求，溏心鸡蛋最好不要食用。鸡蛋可以白水煮，也可以生煎，按心情变换花样，迎接美好的一天。

大家好，我是莹妈，关于早餐牛奶搭配鸡蛋，这样合不合，个人的观点是可以的，但是有一点还需要注意，早餐除了喝牛奶，吃鸡蛋之外，还需要搭配点馒头，包子，花卷等主食一起吃，因为牛奶和鸡蛋中都含有丰富的蛋白质，但是早餐仅仅吃鸡蛋和喝牛奶的话，是没有能量提供给人体利用的，因为蛋白质仅供给能量，会减弱它的生理功能，这时需要搭配点馒头，包子之类的主食，才会让蛋白质充分的发挥其生理功能，这样才会为人体提供充足的能量用于生命活动，另外对于部分人群而言，是需要限制蛋白质的摄入呢。一次不允许摄入过多的蛋白质哦，适量就好。

您好，我是艾玛很高兴回答您的问题

您问早餐牛奶搭配鸡蛋这样合不合？

牛奶搭配鸡蛋营养超级丰富，且吃法非常的多变，并且又简单又好做，我几乎每天都这么吃哦。

那么由我给您分享一下，最近一个礼拜我做的鸡蛋早餐搭配牛奶。

• 三明治、紫薯、核桃仁加牛奶

• 土司布丁搭配牛奶

• 无花果鸡蛋搭配牛奶

• 面包片芝士鸡蛋搭配牛奶

• 玉米西红柿搭配牛奶

• 芝士鸡蛋搭配牛奶

这些是我几乎每天都会吃的几种早餐哦。

怎么吃都吃不腻，鸡蛋牛奶也许很普遍，只要你稍稍的加工一下，就可以吃到不同样的早餐了。

以上是我与您分享的几种牛奶搭配鸡蛋早餐。希望可以帮到您。

每天都会分享美食哦。

我是艾玛爱美食爱烘培爱生活的艾玛

喜欢就专注我吧，谢谢。

感谢邀请。

早餐吃牛奶鸡蛋当然合适，而且膳食指南也推荐这么吃，膳食指南推荐每日吃一枚鸡蛋，300g奶或奶制品，他俩放在一起吃也无妨，没什么问题。牛奶和鸡蛋是营养尤其丰富的食物，它们都富含优质蛋白，是优质蛋白最丰富的来源，牛奶被称为“白色血液”，它富含丰富的脂溶性维生素，特别是维生素D（但全脂牛奶中才富含），能提供多种矿物质，人体所需的钙、镁、磷、钾、铜、锰等等，尤其是钙元素含量十分丰富，100g牛奶中含有100mg左右钙质，比起很多常见食物都要高很多；鸡蛋同样可以称为“营养小宝库”，鸡蛋中含有大部分人体所需的矿物质，同样能提供丰富钙质、优质蛋白，而且鸡蛋中的蛋白质被称作“全蛋白”，是所有蛋白质中吸收率最高的蛋白质，鸡蛋还富含卵磷脂，卵磷脂有助提供大脑所需的重要组成部分，促进脑部生长发育，能抑制脂蛋白堆积在血管壁上，有预防动脉粥样硬化的效果。


不过可能有不少朋友认为，鸡蛋和牛奶的搭配并不合适，因为鸡蛋黄中的胆固醇含量较高，不适合每天吃，牛奶中脂肪也有不少，和鸡蛋搭配好像就和肥胖、三高扯上联系了，这可能是杞人忧天，顾虑太重了，每天适当喝牛奶吃鸡蛋并不会对健康有什么影响。鸡蛋黄虽然的确有高胆固醇，但其实它并不是诱发高血脂的因素，不少最新资料已经证明了高胆固醇和摄入高胆固醇食物之间并没有因果关系（我们的胆固醇分内源性和外源性两种，内源性占80%是主要影响总胆固醇的部分，外源性胆固醇是食物中摄入的部分，只占20%，摄入量越多吸收越少，对总胆固醇影响极小），健康的高胆固醇食物适当的食用有利健康，并不会威胁血脂，所以，适当吃鸡蛋其实是利大于弊的，只是对于高血脂合并肾病，或有十分严重的高血脂高血压，需要严格控制脂肪、胆固醇摄入的朋友来说，才需要慎吃鸡蛋。 而牛奶的脂肪也并不算高，很多朋友会因此喝脱脂奶、低脂奶，其实没有这个必要，全脂奶100g中也就含3.8g脂肪，每日的300g提供不足12g的脂肪，一个上午可能就消耗殆尽了，并不会影响减肥，更不可能引起肥胖。牛奶搭配鸡蛋也不算是高脂饮食，三高和肥胖患者完全可以放心食用。
部分朋友可能还有个顾虑，就是如果每天不喝牛奶会不会对健康有威胁，宣传中都说牛奶富含钙质，多种有益成分，其实不喝牛奶也并不会有什么严重的威胁，不过需要注意补充蛋白质、钙质，比如多吃一些鱼虾肉、大豆类食物、坚果、深绿色蔬菜等。牛奶也并不是适合每个人喝的，很多有乳糖不耐受的朋友反而不太适合喝牛奶，牛奶中富含乳糖，缺乏乳糖酶的朋友无法很好地消化吸收牛奶，牛奶中的营养成分也没办法很好吸收，这样的朋友可以用酸奶代替牛奶，可以用豆浆搭配一些精瘦肉、绿叶蔬菜代替牛奶，不一定非要喝牛奶。

你好亲，鸡蛋和牛奶是可以一起食用的，它们含有较高的蛋白质以及钙成分，每天吃可以补充人体所需的营养，但是需要你控制它们的摄入量，建议注意营养的均衡搭配，在吃鸡蛋、牛奶的同时，也要多吃水果蔬菜。